Insônia
Estudos revelam: quase metade das pessoas do mundo sofre de insônia.
Se você já começa a sofrer antecipado na hora de ir pra cama, pois sabe das dificuldades que enfrenta para pegar no sono. Saiba que malhar pode ser a melhor saída para o problema.
Estado publicado recentemente na revista Sleep Council, mostrou que o cansaço extremo causa não só ansiedade, falha de memória e dores musculares. A fadiga também é responsável por sonolência e dificuldades para dormir.
Segundo especialistas, o fato de sentir sono durante o dia não significa que a pessoa vai conseguir dormir à noite. Para combater o cansaço e a falta de sono, a solução é fazer exercício físico. O drama é mais comum do que se imagina: mais de 40% da população mundial tem problemas de sono.
Quando o metabolismo está desregulado por conta de rotina estressante, os hormônios que favorecem o sono não são produzidos nos horários adequados.
Praticar exercícios físicos regularmente faz com que o corpo libere endorfina e tenha energia para gastar durante o dia. E ainda, ajuda a regular o metabolismo e evitar doenças que atrapalham o sono, como diabetes e obesidade.
Os brasileiros são acostumados a dormir no fim de semana o que não dormem durante a semana. Isso é ruim, pois desregula o organismo. O hábito somado à má alimentação e à falta de exercícios físicos piora a qualidade do sono.
Para garantir uma boa noite de sono, o ideal é ter horário regular para dormir e acordar, não usar medicamentos sem orientação médica, evitar café e não comer muito antes de dormir.
Estudos revelam: quase metade das pessoas do mundo sofre de insônia.
Se você já começa a sofrer antecipado na hora de ir pra cama, pois sabe das dificuldades que enfrenta para pegar no sono. Saiba que malhar pode ser a melhor saída para o problema.
Estado publicado recentemente na revista Sleep Council, mostrou que o cansaço extremo causa não só ansiedade, falha de memória e dores musculares. A fadiga também é responsável por sonolência e dificuldades para dormir.
Segundo especialistas, o fato de sentir sono durante o dia não significa que a pessoa vai conseguir dormir à noite. Para combater o cansaço e a falta de sono, a solução é fazer exercício físico. O drama é mais comum do que se imagina: mais de 40% da população mundial tem problemas de sono.
Quando o metabolismo está desregulado por conta de rotina estressante, os hormônios que favorecem o sono não são produzidos nos horários adequados.
Praticar exercícios físicos regularmente faz com que o corpo libere endorfina e tenha energia para gastar durante o dia. E ainda, ajuda a regular o metabolismo e evitar doenças que atrapalham o sono, como diabetes e obesidade.
Os brasileiros são acostumados a dormir no fim de semana o que não dormem durante a semana. Isso é ruim, pois desregula o organismo. O hábito somado à má alimentação e à falta de exercícios físicos piora a qualidade do sono.
Para garantir uma boa noite de sono, o ideal é ter horário regular para dormir e acordar, não usar medicamentos sem orientação médica, evitar café e não comer muito antes de dormir.
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